منطقه طلایی مدیریت
Golden situation management=People + Organization + environment
درباره وبلاگ
عظیم جعفری

فوق لیسانس مدیریت مالی حسابرس ارشد مالیات

نويسندگان
۱۳٩٠/٤/۱٥ :: ۱٠:٤٥ ‎ق.ظ ::  نويسنده : عظیم جعفری

اخلاق در خانواده‌

مرد و زن‌ هر دو خواهان‌ خوشبختی‌ افراد خانواده‌ می‌باشند و برای‌ این‌ خوشبختی‌ جزخانه‌ هیچ‌ جای‌ آرامی‌ وجود ندارد. بنابراین‌ خانه‌ به‌ تنهایی‌ مملکت‌ مادر و جای‌ نشاط‌ وآسایش‌ پدر و گلستان‌ خوش‌ و با طراوت‌ برای‌ فرزندان‌ و فضا و میدانی‌ برای‌ شادی‌های‌آنان‌ می‌باشد. برنامه‌ زندگی‌ را می‌توان‌ آن‌ چنان‌ ترتیب‌ داد که‌ آدمی‌ در آن‌ موفق‌ باشد وبتواند براساس‌ مشی‌ و هدفی‌ که‌ مکتب‌ و مذهب‌ برای‌ او معین‌ کرده‌ به‌ پیش‌ رود و صرفاً چارچوب‌ قواعد مدنی‌ تضمین‌ کننده‌ سعادت‌ دنیا و آخرت‌ زوجین‌ نمی‌باشد، بلکه‌ در سایه‌ اخلاقِ و آموزه‌های‌ اخلاقی‌ که‌ مبانی‌ انسانی‌ و عقلانی‌ و دینی‌ دارد، انسان‌ را به‌ یک‌ زندگی‌ موفق‌ و حتی‌ جامعه‌ای‌ ایده‌آل‌ رهنمود می‌نماید. براین‌ اساس‌ قسمتی‌ از مهم‌ترین‌ مؤلفه‌هایی‌ که‌ از نظر اخلاقی‌ ناهنجاری‌های‌ خانوادگی‌ و اجتماعی‌ را از بین‌ می‌برد وآرامش‌ و آسایش‌ را تضمین‌ می‌کند را بر می‌شماریم‌.


1ـ ازدواج‌ از دیدگاه ‌ قرآن‌:

1ـ سورة‌ نور آیه‌ 32

2ـ سورة‌ روم‌ آیه‌ 21

3ـ سورة‌ بقره‌ آیه‌ 228

4ـ سورة‌ تحریم‌ آیه‌ 6

2ـ ازدواج‌ در آئینه‌ روایات‌

- وسائل‌ الشیعه‌ جلد 14 صفحه‌ 7

- وسائل‌ الشیعه‌ جلد 14 صفحه‌ 3

- وسائل‌ الشیعه‌ جلد 14 صفحه‌ 23

- مجمع‌ الزوائه‌، ج‌ 4، ص‌ 252

- بحارالانوار، ج‌ 103، ص‌ 217

- وسائل‌ الشیعه‌، جلد 4، ص‌ 5 و 6 و 17

- محجة‌ البیضاء، ج‌ 2، ص‌ 70

- مستدرک‌، ج‌ 2، ص‌ 70

- بحارالانوار، جلد 103، ص‌ 235

- بحارالانوار، جلد 74، ص‌ 181

- بحارالانوار، جلد 71، ص‌ 389

- بحارالانوار، جلد 73، ص‌ 298

3ـ هدف‌ از ازدواج‌

- یافتن‌ آرامش‌ و سکون‌ و نجات‌ از سرگردانی‌ و بی‌پناهی‌

- تکمیل‌ و تکامل‌

- حفظ‌ دین‌ و دوری‌ از گناه‌

- بقای‌ نسل‌ و ارضای‌ غریزة‌ جنسی‌

- انجام‌ وظیفة‌ الهی‌

ـ و ...

 

 

روابط‌ مدنی‌ و حقوقی‌ زوجین‌ یا زندگی‌ در سایة‌ حقوق

حقوق شوهر بر همسر

1ـ اطاعت‌ و عدم‌ عصیان‌

2ـ اداره‌ خانه‌

3ـ تمکین‌ جنسی‌

4ـ عدم‌ خروج‌ از خانه‌

5ـ حفظ‌ مال‌ و عرض‌ شوهر

6ـ معشوقیت‌ و دلربایی‌

7ـ نتیجة‌ تخلف‌ از حقوق (نشوز، سلب‌ نفقه‌ و کسوه‌، سلب‌ سایر حقوقِ، شکستن‌ حریم‌خانواده‌، انحلال‌ زندگی‌ و ...)

8ـ و ...

حقوقِ زن‌ بر شوهر

1ـ تهیة‌ غذا به‌ اندازه‌ متعارف‌

2ـ تهیة‌ پوشاک‌ به‌ اندازة‌ شأن‌ زن‌

3ـ تهیة‌ وسایل‌ مورد لزوم‌ خانه‌

4ـ تهیة‌ مسکن‌ متناسب‌ با شأن‌ و منزلت‌ اجتماعی‌ زن‌

5ـ اگر زن‌ از روی‌ جهل‌، اشتباهی‌ انجام‌ داد مرد او را ببخشد

6ـ خوشرویی‌ و خوش‌ رفتاری‌ با زن‌

7ـ تعلیم‌ احکام‌ و مسائل‌ اعتقادی‌ (به‌ وجوب‌ کفایی‌)

8ـ حداقل‌ هر چهار ماه‌ یکبار با او آمیزش‌ کند.

و ...

 

 

روابط‌ انسانی‌ و اخلاقی‌ متقابل‌ زوجین‌ یا زندگی‌ در سایة‌ اخلاق

وظایف‌ اخلاقی‌ شوهر نسبت‌ به‌ زن‌

1ـ مهرورزی‌ و محبت‌

2ـ بیان‌ و ابزار عشق‌

3ـ حمایت‌ از همسر

4ـ ایجاد زمینة‌ دلگرمی‌

5ـ معاشرت‌ خوب‌

6ـ همانندی‌ در زندگی‌

7ـ وقت‌گذاری‌ برای‌ همسر

8ـ پاکدامنی‌ و عفت‌ شوهر

9ـ گذشت‌ و تحمل‌ و مدارا

10ـ احترام‌ به‌ همسر و فامیل‌های‌ او

11ـ عدم‌ بهانه‌ جویی‌ و ایرادگیری‌

12ـ عیب‌جویی‌ نکردن‌

13ـ به‌ حرف‌ بدگویان‌ ترتیب‌ اثر ندادن‌

14ـ لغزش‌هایش‌ را ندیده‌ گرفتن‌

15ـ تنبیه‌ نکردن‌

و ...

 

وظایف‌ اخلاقی‌ زن‌ نسبت‌ به‌ شوهر

1ـ اطاعت‌ همراه‌ با عشق‌ و انگیزه‌

2ـ دوست‌ داشتن‌ و محبت‌ کردن‌

3ـ خوش‌ رفتاری‌ با همسر

4ـ دلداری‌ دادن‌ به‌ شوهر

5ـ سپاسگزار بودن‌

6ـ حفظ‌ حجاب‌ عفت‌ و متانت‌ در مقابل‌ دیگران‌

7ـ بخشش‌ خطاهای‌ شوهر

8ـ سازگاری‌ با خویشاوندان‌ شوهر

9ـ سازگاری‌ با شغل‌ شوهر

10ـ کمک‌ کردن‌ به‌ ترقی‌ شوهر

11ـ تقدم‌ رضایت‌ شوهر بر دیگران‌

12ـ تمیز و زیبا بودن‌ در خانه‌

13ـ راز داری‌

14ـ سازگاری‌ در سختی‌ها

15ـ سکوت‌ هنگام‌ عصبانیت‌

16- شکایت‌ و درد دل‌ بیجا نکردن‌

17- نداشتن‌ توقعات‌ بیجا

18- خودداری‌ از توهین‌ و توبیخ‌ همسر

19- عیب‌جویی‌ نکردن‌

20- چشم‌ پوشیدن‌ از غیر شوهر

21- قهر نکردن‌

و ...

 

روابط‌ اخلاقی‌ متقابل‌

1ـ اهمیت‌ دادن‌ به‌ همدیگر

2- گوش‌ دادن‌

3- صدا زدن‌ و نوع‌ خطاب‌

4- بدرقه‌ و خداحافظی‌

5- پیشواز و بدرقه‌

6- مشورت‌

7- عیب‌پوشی‌

8- تخلیه‌ احساس‌ منفی‌

9- تحسین‌ و تشویق‌

10- عذرخواهی‌

11- خوش‌ بینی‌

12- گذشت‌ و تحمل‌

13- کمک‌ و تعاون‌

14- دور هم‌ بودن‌ و حفظ‌ ارتباطات‌ فامیلی‌

و ...

 

منابع‌ و مآخذ مباحث‌ ازدواج‌ و اخلاق در خانواده‌ برای‌ مطالعه‌ بیشتر

1- آئین‌ زناشویی‌/ دیل‌ کارنگی‌، ترجمه‌ فروغ‌ سمرقندی‌، چاپ‌ دوم‌ 1376

2- آئین‌ همسرداری‌ یا اخلاق خانواده‌. / امینی‌، ابراهیم‌

3- آداب‌ زناشوئی‌: از خواستگاری‌ تا فرزندداری‌ از دیدگاه‌ قرآن‌ و عترت‌/ نجفی ‌دولت‌آبادی‌، حسین

4- آموزش‌ زناشویی‌/ فرمایش‌، نصرا...

5- آنالیز تصمیم‌گیری‌ در ازدواج‌ بهینه‌/ افتخاری‌، احمد

6- اخلاق در خانه‌، ج‌ 1/ استاد حسین‌ مظاهری‌، چاپ‌ 7، سال‌ 79

7- ازدواج‌ اسلامی‌/ تهانوی‌، اشرفعلی‌

8- ازدواج‌ دوم‌/ هیمن‌، سوزی‌

9- ازدواج‌ و زندگی‌ موفق‌/ کاویان‌پور، احمد

10- اعتماد در زناشویی‌/ اسپرینگ‌، مایکل‌

11- انسان‌، بلوغ‌، ازدواج‌/ وست‌ هایمر، روث‌

12- ای‌ همیشگی‌ترین‌ با من‌ بمان‌/ کوییلیام‌، سوزان‌

13- بررسی‌ تطبیقی‌ مشکلات‌ ازدواج‌/ محمد صادق مهدوی‌، انتشارات‌ دانشگاه‌ شهیدبهشتی‌

14- بلوغ‌... عروسی‌/ زمانی‌ وجدانی‌، مصطفی‌

15- بلوغ‌ و ازدواج‌/ آدولفوس‌ مک‌ فادن‌، برنارد

16- بهداشت‌ ازدواج‌: از انتخاب‌ همسر تا اولین‌ فرزند/ رضایی‌ شیرپاک‌، خسرو

17- بهشت‌ جوانان‌ یا آنچه‌ باید یک‌ زن‌ و مرد بداند/ محمدی‌ نیا، اسداله‌

18- بهشت‌ خانواده‌؛ هفتاد درس‌ در روابط‌ زناشویی‌: عنوان‌ روی‌ جلد بهشت‌ خانواده‌:هماهنگی‌ عقل‌ و فطرت‌، کتاب‌ و سنت‌ در مسائل‌ زوجیت‌، زن‌ داری‌. شوهر داری‌ /مصطفوی‌، جواد

19- پیوند دو قلب‌: راهنمای‌ ازدواج‌ و زناشوئی‌ در مکتب‌ اسلام‌/ پاکزاد مهدی‌

20- جلوه‌های‌ همای‌ سعادت‌/ نعیمی‌، مریم‌

21- جوان‌ و ازدواج‌/ صادقی‌، عطیه‌

22- جوان‌ و تشکیل‌ خانواده‌/ استادان‌ طرح‌ جامع‌ آموزش‌ خانواده‌

23- جهان‌ بهترین‌ مشاور ازدواج‌/ شاهپرویزی‌، شاهرخ‌

24- حدیث‌ ازدواج‌ و خانواده‌/ کریمی‌، محمدعلی‌

25- حقوق زن‌ در دوران‌ ازدواج‌ چیست‌؟ عنوان‌ روی‌ جلد: آیا می‌دانید: حقوق زن‌ در دوران‌ ازدواج‌ چیست‌؟/ عراقی‌، عزت‌ ا...

26- خانواده‌ به‌ منزله‌ ساختاری‌ درمقابل‌ جامعه‌/ محمد صادق مهدوی‌، مرکز نشردانشگاهی‌

27- خانواده‌ و مسائل‌ همسران‌ جوان‌/ قائمی‌، علی‌

28- دانستنی‌های‌ زناشویی‌/ روبن‌، دیوید

29- دانستنی های قبل از ازدواج و بعد از ازدواج / عقیلی / مهناز

30- دانستنی‌های‌ لازم‌جنسی‌ و زناشویی‌ برای‌ یک‌ زن‌ و مرد/ جعفریه‌، مجتبی‌

31- در پناه‌ یکدیگر/ کوئیلیام‌، سوزان‌

32- در جستجوی‌ همسر/ طالعی‌نیا، محسن‌

33- درس‌های‌ خوشبختی‌ برای‌ زوج‌های‌ جوان‌/ رحیمی‌

34- دفاع‌ از حقوق زن‌، مشهد/ محمد حکیمی‌، آستان‌ قدس‌ رضوی‌، بنیاد پژوهشهای‌اسلامی‌.

35- رابطه‌ همسران‌: راهنمایی‌ برای‌ زوج‌ها و مشاوران‌ امور خانواده‌/ هامفریز، کیت‌

36- راز شاد زیستن‌ و نشاط‌ کامل‌ در (ازدواج‌ موفق‌) (زنان‌ بدانند، دختران‌ بخوانند)/مورگان‌، مارابل‌

37- راه‌ مبارزه‌ با مشکلات‌ زناشویی‌/ زمانی‌ وجدانی‌، مصطفی‌

38- راهنمای‌ ازدواج‌ و طلاق: با طرح‌ مسائل‌ تربیتی‌، اخلاقی‌/ عطاردی‌ کرمانی‌، عباس‌

39- راهنمای‌ مسائل‌ جنسی‌ و زناشویی‌/ یاربخت‌، شهریار

40- راهنمای‌ همسران‌ جوان‌/ سادات‌، محمدعلی‌

41- راه‌های‌ ساده‌ برای‌ زندگی‌ سعادتمند/ ارورا، دیویا

42- روابط‌ صلح‌آمیز زن‌ و مرد: آشتی‌ با جنس‌ مخالف‌/ گری‌، جان‌

43- روان‌شناسی‌ زناشویی‌/ نجاتی‌، حسن‌

44- روش‌ برای‌ عاشقانه‌ زیستن‌/ ادواردز، دیل‌

45- روش‌های‌ پیشرفته‌ روابط‌ زناشویی‌/ گری‌، جان‌

46- رویکردی‌ نوین‌ در روابط‌ خانواده‌/ عزت‌ السادات‌ میرخانی‌: تهران‌: سفیر صبح‌

47- زناشویی‌ راز خوشبختی‌/ کاظمی‌ خلخالی‌، زین‌العابدین‌

48- زن‌ امروز، مرد دیروز: تحلیلی‌ بر اختلافات‌ زناشویی‌/ کیهان‌نیا، اصغر

49- شناخت‌ و درمان‌ اختلاف‌های‌ زناشویی‌ (زناشویی‌ - درمانی‌)/ برنستاین‌، مارسی‌تی‌

50- شوک‌ بعد از ازدواج‌/ هین‌، دالما

51- شیوه‌ همسرداری‌/ فضل‌ ا...، محمدحسین‌

52- طلوع‌ آشنایی‌: اهمیت‌ و مراحل‌ آشنایی‌ طرفین‌، قبل‌ از ازدواج‌/ رفیعی‌ موحد، مهدی‌

53- عشق‌ و جلوه‌های‌ جوانی‌ (هشدار به‌ جوانان‌)/ شفیعی‌، حسن‌

54- عیبم‌ مکن‌، دوستم‌ بدار/ هودسن‌، پت‌

55- غذای‌ روح‌ برای‌ زن‌ها و شوهرها/ چینی‌، عباس‌ و... (و دیگران‌)

56- قبل‌ از تنهایی‌/ باسکونر، کریستینا

57- گفتنی‌های‌ ازدواج‌: بررسی‌ زندگی‌ زناشویی‌/ نوروزی‌، علی‌

58- مریخی‌ها و ونوسی‌ها در عشق‌/ گری‌، جان‌

59- مریخی‌ها و ونوسی‌ها: شروع‌ دوباره‌/ گری‌، جان‌

60- مریخی‌ها و ونوسی‌ها و آغازی‌ دیگر/ گری‌، جان‌

61- مسائل‌ ازدواج‌ و حقوِ خانواده‌/ بابازاده‌، علی‌اکبر

62- مشاور ازدواج‌/ مصلحی‌، زیبنده‌

63- مشاوره‌ ازدواج‌/ طاهری‌ نخست‌، حمیدرضا

64- مشاوره‌ ازدواج‌، قبل‌، حین‌ و بعد از ازدواج‌، راهنمای‌ عملی‌ تشکیل‌ و تداوم‌ خانواده‌/اسلامی‌نسب‌ بجنوردی‌، علی‌

65- مشاوره‌ و ازدواج‌ و خانواده‌/ حسینی‌، مهدی‌

66- نه‌ گامی‌ جلوتر، نه‌ گامی‌ عقب‌تر همسرم‌! در کنار من‌ باش‌/ رابینسون‌، جاناتان‌

67- هنر زن‌ بودن‌/ مورگان‌، مارابل‌

68- یکروح‌ در دو بدن‌، یا، زن‌ و شوهر/ میر سعسعانی‌، محمدتقی‌

 

 

 

بخش‌ دوم‌

 

 

تکنیک‌ها و را‌ههای‌ ورود به ‌ قلب‌ همسر از نظر روحی ‌ و روانی‌

با وجود این‌ که‌ بین‌ زن‌ و مرد وجوه‌ مشترکی‌ وجود دارد، اما تفاوت‌هایی‌ از نظرساختاری‌ و روانی‌ نیز دارند که‌ اگر این‌ تفاوت‌ها را بشناسیم‌ و درک‌ کنیم‌ به‌ یک‌ نوع‌ تفاهم‌و زندگی‌ شاداب‌ و پرنشاط‌ خواهیم‌ رسید، و از زندگی‌ خود لذت‌ خواهیم‌ برد و از سلامتی‌ روانی‌ برخوردار خواهیم‌ شد.

الف‌: تفاوت‌های‌ ساختاری‌ و روانی‌ و روحی‌ زنان‌ و مردان‌

1ـ آقایان‌ سکوت‌ را دوست‌ دارند، به‌ خصوص‌ هنگام‌ خستگی‌ و گرفتاری‌، و زنان‌ گفتگوو مذاکره‌ را دوست‌ دارند. لذا مرد باید هنر مذاکره‌ و گفتگو را یاد بگیرد و زن‌ نیز به‌ سکوت‌و سکون‌ مرد بها بدهد. به‌ خصوص‌ هنگام‌ ورود مرد به‌ خانه‌، منظور آقایان‌ از گفتگو جنبه‌اخذ اطلاعات‌ است‌، اما خانم‌ها منظورشان‌ از مذاکره‌ این‌ است‌ که‌ آنرا لذت‌ بخش‌ و آرامش‌بخش‌ و موجب‌ تخلیه‌ روانی‌ خود می‌دانند، لذا توصیه‌ می‌شود که‌ حداقل‌ روزانه‌ مردها 20دقیقه‌ با همسران‌ خود صحبت‌ کنند، آن‌هم‌ دوستانه‌ و در مکان‌ و زمان‌ مناسب‌.

 

2ـ آقایان‌ معمولاً کلی‌نگر و زنان‌ جزئی‌ نگر هستند:

زنان‌ به‌ جزئیات‌ زندگی‌ و رفتاری‌ با دقت‌ نگاه‌ می‌کنند و در حافظه‌ خود جای‌ می‌دهندکه‌ باید مردها متوجه‌ این‌ نگرش‌ باشند و شخصیت‌ زنان‌ را دریابند، و زنان‌ هم‌ نبایدحساسیت‌ به‌ مسائل‌ جزئی‌ و رفتار کوچک‌ داشته‌ باشند.

 

3ـ اظهار نظر دیگران‌ برای‌ خانم‌ها بسیار مهمتر است‌ تا برای‌ مردان‌.

 

4ـ مردان‌ با گفتن‌ "دوستت‌ دارم‌" در قلب‌ زن‌ نفوذ پیدا می‌کنند، و زنان‌ با گفتن‌ کلمات‌مردانه‌ "چون‌ در سایه‌ تو آرامش‌ می‌گیرم‌" در قلب‌ مردان‌ نفوذ پیدا می‌کنند.

 

5ـ در مردان‌ ویروس‌ عشق‌ از راه‌ چشم‌ به‌ قلب‌ وارد می‌شود، اما در زنان‌ عشق‌ مرضی‌است‌ که‌ ویروس‌ آن‌ از راه‌ گوش‌ وارد قلب‌ می‌شود. برای‌ مردها آنچه‌ که‌ می‌بینند مهم‌است‌، ولی‌ برای‌ زنان‌ آنچه‌ که‌ می‌شنوند. پیام‌های‌ بصری‌ برای‌ آقایان‌ و پیامهای‌ سمعی‌برای‌ خانم‌ها اهمیت‌ دارد.

 

6ـ خانم‌ها در ابتدای‌ زندگی‌ بسیار فداکارند، اما به‌تدریج‌ به‌ سمت‌ خودخواهی‌ و خودرأیی‌ حرکت‌ می‌کنند اما مردان‌ برعکس‌.

 

7ـ مردها بیشتر به‌ روابط‌ جنسی‌ اهمیت‌ می‌دهند، ولی‌ زنان‌ بیشتر به‌ روابط‌ عاطفی‌اهمیت‌ می‌دهند. لذا زنان‌ باید هنر کام‌بخشی‌ مردان‌ را داشته‌ باشند و مردان‌ نیز به‌ عواطف‌زنان‌ پاسخ‌ بدهند و نیازهای‌ روحی‌ و عاطفی‌ و روانی‌ زنان‌ را تأمین‌ کنند.

 

8ـ مردان‌ هدف‌گرا هستند و زنان‌ رابطه‌گرا.

 

9ـ برای‌ خانم‌ها جذابیت‌ اجتماعی‌ آقایان‌، و برای‌ آقایان‌ جذابیت‌ جسمانی‌ خانم‌ها مهم‌است‌. (گفتاری‌، اندیشه‌)

 

10ـ مردها شبیه‌ آناناس‌ هستند که‌ ظاهر خشن‌ و درونی‌ نرم‌ و شیرین‌ دارند و زنان‌ مثل‌پیازند که‌ لایه‌ لایه‌اند و دارای‌ رفتار تموّجی‌، خیلی‌ متغیرند، گاهی‌ خوشحال‌، گاهی‌ناراحت‌، چاق، لاغر، زشت‌، زیبا و... . مردها ثبات‌ روحی‌ بیشتری‌ دارند، ولی‌ زنان‌ غالبا ًثبات‌ روحی‌ و روانی‌ ندارند.

 

اصول‌ بهداشت‌ روانی‌

1ـ خویشتن‌ پذیری‌: «خودمان‌ را همان‌ گونه‌ که‌ هستیم‌ بپذیریم‌ و دوست‌ بداریم‌» تاپذیرش‌ دیگران‌ برای‌ ما آسان‌ شود.

2ـ پذیرش‌ بدون‌ قید و شرط‌، اجتناب‌ از داوری‌ دربارة‌ این‌ که‌ کیست‌ و جهان‌ را چگونه‌می‌بیند، زیرا تا چیزی‌ را نپذیریم‌ نمی‌توانیم‌ آن‌ را تغییر دهیم‌، عدم‌ سرکوبی‌ احساسات‌ دیگران‌

3ـ هنر برقراری‌ ارتباط‌

4ـ عشق‌ و امید در سر داشتن‌

5ـ نگرش‌ مثبت‌

6ـ مهارت‌ زندگی‌ کردن‌ و سازش‌

7ـ گوش‌ دادن‌ به‌ حرف‌ دیگران‌

8ـ همدلی‌

9ـ کاری‌ کنیم‌ که‌ دیگران‌ احساس‌ اهمیت‌ کنند نه‌ احساس‌ حقارت‌

10ـ تخلیه‌ احساسات‌ منفی‌

11ـ تایید و تحسین‌

12ـ درک‌ و دیدن‌ خوبی‌ها

13ـ با هدف‌ زندگی‌ کردن‌

14ـ ضرورت‌ تغییر و تنوّع‌

15ـ یاری‌ دادن‌ به‌ زندگی‌

و ...

 

 

راه‌های‌ رسیدن‌ به‌ آرامش‌

دوازده‌ نکته‌ زیر، شیوة‌ برخورد صحیح‌ با فشارهای‌ روانی‌ (استرس‌) را به‌ ما می‌آموزد. با رعایت‌ و بکارگیری‌ این‌ روش‌ها، می‌توانیم‌ به‌ آرامش‌ پایدارتری‌ دست‌ یابیم‌:

1ـ تمرکز فکر روی‌ موضوع‌ آرامش‌بخش‌.

2ـ کاهش‌ سرعت‌ تنفس‌.

3ـ پناه‌ بردن‌ به‌ دامان‌ طبیعت‌.

4ـ شوخ‌ طبعی‌

5ـ خنثی‌ کردن‌ اظهارات‌ منفی‌ با بیان‌ مثبت‌.

6ـ پیاده‌روی‌.

7ـ عادت‌ به‌ عفو و بخشش‌.

8ـ شنیدن‌ موسیقی‌ آرام‌.

9ـ خواب‌ راحت‌ و آرام‌.

10ـ تجسم‌ خلاق.

11ـ پذیرفتن‌ خویشتن‌.

12ـ توجه‌ و توکل‌ به‌ خداوند.

و ...

 

 

منابع‌ و مآخذ بهداشت‌ روانی‌(جهت‌ مطالعه‌ بیشتر)

ـ آنچه‌ زنان‌ باید بدانند/ شکوهیان‌، افرا

ـ بهترین‌ شدن‌ (ترجمه‌ میرهاشمی‌، سیدتقی‌)، انتشارات‌ ققنوس‌/ وتیلی‌، دنیس‌(1375).

ـ بهداشت‌ روانی‌ بارداری‌ و زایمان‌/ نصیری‌، محمود

ـ بهداشت‌ روانی‌ خانواده‌، نشر خیام‌، 1369، تبریز/ ابراهیمی‌، داوود.

ـ بهداشت‌ روانی‌ زنان‌/ کارلسون‌، کارن‌

ـ پاتریک‌ فانینگ‌ دکتر کیم‌ پالگ‌، (ترجمه‌ قراچه‌ داغی‌ مهدی‌)، چاپ‌ اوّل‌، زمستان‌1379، تهران‌: اسرار دانش‌/ دکتر ماتیومک‌ کی‌.

ـ چگونه‌ همدیگر را دوست‌ بداریم‌، (ترجمه‌ آرزو سلیمی‌زاده‌)، چاپ‌ اول‌ 1377،انتشارات‌ وزارت‌ ارشاد/ دکتر پل‌ هاک‌.

ـ خانواده‌ درمانی‌ پایه‌/ بارکر، فیلیپ‌

ـ رشد شخصیت‌ و بهداشت‌ روانی‌، انجمن‌ اولیا و مربیان‌ جمهوری‌ اسلامی‌ ایران‌،چاپ‌ سوم‌، 1370 تهران‌/ نظیری‌، سیما.

ـ روان‌ درمانی‌ برای‌ همه‌/ پورباقر، ایرج‌

ـ روان‌شناسی‌ زن‌، بررسی‌ علل‌ افسردگی‌ و راه‌های‌ اقتدار بخشیدن‌ به‌ خویش‌/فرانکل‌، لوئیس‌

ـ رهایی‌ از تنش‌ (ترجمه‌ طباطبایی‌ حاج‌ حسینی‌)، تهران‌: انتشارات‌ مروارید (تاریخ‌انتشار به‌ زبان‌ اصلی‌ 1992)/ نیومن‌، جان‌ (1377).

ـ زنان‌، جنون‌ و پزشکی‌/ راسل‌، دنیز

ـ زن‌ در آئینه‌ جمال‌ و جلال‌/ جواد آملی‌.

ـ زندگی‌ با عشق‌ چه‌ زیباست‌، (ترجمه‌ تمدن‌، توراندخت‌) تهران‌: انتشارات‌ یاسمن‌/بوسکالیا، لئو (1375).

ـ زندگی‌ شاد (ترجمه‌ قراچه‌ داغی‌، مهدی‌) تهران‌: ناشر مترجم‌/ چاپیان‌، ماری‌(1372).

ـ عشق‌، معجزه‌، درمان‌ (ترجمه‌ تمدن‌، توراندخت‌) تهران‌: نشر آمین‌/ سیگل‌، برنی‌(1373).

ـ عشق‌ هرگز کافی‌ نیست‌ (ترجمه‌ قراچه‌ داغی‌، مهدی‌)، تهران‌: انتشارات‌ ارین‌ کار ونیوند/ بک‌، ارون‌ تی‌ (1375).

ـ عظمت‌ خود را دریابید (ترجمه‌ آل‌ یاسین‌، محمدرضا) تهران‌: ناشر مترجم‌/ دایر،وین‌ (1373).

ـ غذای‌ روح‌ برای‌ زن‌ها و شوهرها، (ترجمه‌ چینی‌ عباس‌)، اصغر اندرودی‌، تهران‌:نشر البرز، 1379/ جک‌ کانفیلد و دیگران‌.

ـ فلسفة‌ حجاب‌، مطهری‌ مرتضی‌.

ـ مردان‌ مریخی‌، زنان‌ ونوسی‌ ترجمه‌ عدیلی‌ اشرف‌، تهران‌: علم‌، 1378/ دکتر جان‌گری‌.

ـ موفقیتهای‌ کلیدی‌ (ترجمه‌ توتونچیان‌، محمود) تهران‌: نشر آمین‌/ ترسی‌، براین‌(1375).

ـ مهر بورزیم‌، زندگی‌ کنیم‌، تازه‌های‌ بهداشت‌ روانی‌ - چاپ‌ اوّل‌/ رنجبر راد، ذبیح‌ ا....

ـ نظام‌ حقوقی‌ زن‌ در اسلام‌، استاد مطهری‌ و کتاب‌ فلسفه‌ حجاب‌.

ـ نقش‌ بهداشت‌ روان‌ در ازدواج‌، تهران‌: گفتگو، 1380، چاپ‌ اول‌/ دکتر حسین‌عسگری‌.

ـ هفت‌ عادت‌ خوب‌، ترجمه‌ ملکی‌ سوسن‌، تهران‌: مادر، 1379/ استفان‌ کاوی‌.

ـ هنر شادمانگی‌ (ترجمه‌ حمیدرفیعی‌، محمدعلی‌) کتابسرای‌ تندیس‌/ لاما، دالایی‌(1379

منبع : مدیر یار



موضوع مطلب : مدیریت اخلاق
موضوعات
RSS Feed
جزوات کنکور کارشناسي ارشد مديريت